jak nabrać masy

[...] ze jestem teraz na cyklu prop testolic+meta scantel i no wlasnie i...wogole niemam apetytu,najchetniej zjadlbym tylko obiad i to wszystko a najlepiej nic przez caly dzien,i jak ja mam tej masy nabrac:(mimo n jaszczerszych checi dodiety(same pysznosci,pelna lodowa bialkowych przysmakow) poprostu nawet zmusic sie nieumie.dodam ze zawsze w lato tak [...]

Witam. Mam 19 lat, 74kg wagi, 175 cm wzrostu. Dwa lata temu w trakcie zawodów doznałem kontuzji barku i musiałem zaprzestac treningi kick-boxingu jak i na siłowni. Chciałbym znów zaczac ale czas robi swoje i myśle ze duzo ważnych rzeczy nie pamietam. Do listopada chciałbym nabrac troche masy mieśniowej i w miare możliwości zwiększyć wytrzymałość [...]

[...] NA SIŁOWNI: 3 lata 4 miesiące 6. DIETA: wiem co jeść -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych NULL!! 0 ! 8. TRENING: Utrzymać jak najmniejszy BF 9. CEL CYKLU: nabrać trochę masy i siły 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie dotyczy 11. POZIOM BF%: ok 17 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] albo FBW. Zadalem tez to pyatanie w opowiednim dziale na forum i czekam na odp. Z mojej budowy ciala wynika ze jestem endomorfikiem. Od 4-5lat w ogole nie cwicze. Czuje sie jak dziad dlatego postawilem wziasc sie za siebie. mam poprawny wskaznik BMI jednak mam znaczny brzuszek ktory bede probowal zrzucic a oprocz tego chcialbym przytyc jesczze z [...]

[...] co jem, tzn zero tłustych produktów, dużo kuraka, ryżu, kaszy i makarony w kazdej postaci, na śniadanie zazwyczaj płatki kukurydziane z rodzynkami i mlekiem, sporadycznie jakiś batonik ze słodyczy, no i oczywiście warzywa i owoce. Chcialbym nabrac nieco masy bo na chwile obecna nie ma rewelacji, 185 cm wzrostu, 76 kg masa ciała. Mam w sumie 2 [...]

[...] Mój staż to pół roku z czego 2 miesiące to FBW a teraz kończę ósmy tydzień splitem. Chcę teraz spróbować treningu HST. Mam 20 lat, 180 cm wzrostu i ważę 90kg. Dieta jest jak narazie zbilansowana, ale wraz z rozpoczęciem nowego makrocyklu mam zamiar zabrać się za michę, więc dieta będzie typowo masowa. Teraz o celu treningu, przede wszystkim [...]

[...] tematy na forum i to dało mi odpowiedzi na wiele pytań, jednak chciałbym zasięgnąć rady żeby do końca rozwiać swoje wszelkie wątpliwości. Mam 185cm i 90kg wagi- od jakiś 2lat ćwicze na siłowni+ sporty walki + raz na tydzien gra w piłke nożną.. Ogólnie jestem aktywny. Nie chcę wbrew pozorom chudnąć, a wręcz przeciwnie nabrać trochę masy [...]

[...] na kreatynie inkosporu Postanowiłem jednak założyć dziennik, który pozwoli mi na udokumentowanie wypisek z treningów, fotek itd. Fajna sprawa przypomnieć sobie po roku 'jak to kiedyś było' hehe Forum odwiedzam regularnie od stycznia tego roku, jednak konto mam od niedawna Coś o sobie: Za miesiąc skończę 19 lat. Trenuję muay thai od 11 [...]

[...] Nie wiem czy to odpowiedni dział na tego typu temat, jeśli zły to proszę moderatorów o przeniesienie. A więc mam 13 lat. Mierzę ok. 175 cm i ważę 58 kg. Czy to nie za mało jak na ten wzrost? Dodam że jem normalnie czyli śniadanie, obiad, kolacja + jak jestem głodny i prowadzę bardzo aktywny styl życia: trenuję piłkę nożna trzy razy w tygodniu, [...]

[...] 100mg e2d testolic 3-8 stanazol 30-40? ed genesis hcg i clomid + profilaktyka i suple kolejne pytanie tyczy się ogólnej rozpiski cyklu czy jest w miare rozpisany . jaką dawkę orala wina brać wrzuce kilka zdjec http://i37.tinypic.com/e5idr8.jpg obecna forma 1 miesiac przerwy http://i35.tinypic.com/293d5cg.jpg od treningów z powodu [...]

Witajcie , mam 16 lat i od jakiegoś czasu interesuje się kulturystyka w tamtym roku próbowałem swoich sil na siłowni i nie wychodziło mi to najgorzej ale nie bylem obeznany w niczym nie miałem ani sprzętu ani możliwosci do tego po tym miałem przerwę letnia no i teraz znów zacząłem cwiczyć a wie mase juz mam ( ważę 95 kg ) i mam 189 cm ( wzrostu [...]

Ogólnie o Franku: Frank Zane(ur. 28 czerwca 1942 w Kingston w Pensylwanii)jako wzór niedościgniony, jest 3-krotnym zwycięzcą Mr.Olympia(w latach 1977-1979).Jest to bez wątpienia jeden z najbardziej zasłużonych kulturystów w historii tego sportu - pokonał Arnolda w 1968 roku na Mr.Universe rozegranym w Miami, później wygrał tą konkurencję [...]

[...] w dni z treningiem aerobowym. W dni treningowe z siłownią rozumiem (4 tabletki na czczo, 4 zaraz po treningu). W dni nietreningowe też rozumiem (4 tabletki na czczo). Ale jak traktować dzień z aerobami? Podobnie, jak w przypadku siłowni i 8 tabletek dziennie czy jak dzień nietreningowy z jedynymi 4 tabletkami z samego rana? Pozdrawiam. [...]

Witam mam massacre 1375g cała puche i kreatyne six star muscle tez cała pucha do tego kreatyna mono vital max. Białko wpc ostrowia 1600g. Chciałbym zaczac cykl tylko nie wiem jak moge to dobrze ułozyc. Czwicze od 2 lat z przerwami. Obecnie 5 miesiecy bez opuszczonego treningu na sucho bez kreatyn niczego!! Chciałbym nabrac troche masy w razie [...]

[...] cell pump 650g trec creatine micromized 200 mesh 400g + dextrose 600g nie wiem co mam jeszcze dopisac chodzi mi o wszystko zwiazane z tym testo... czym zbic potem duze sutki jakie sa skutki uboczne tego itp powiem wam ze jestem tez bardzo agresywny i czy to abrdzo wplywa na psychike a jak tak to w jakis sposob SORY za male doswiadczenie ale to [...]

Witam, trenuję na siłowni już od jakiegoś czasu i mam pewne problemy i chciałbym zadać kilka stosownych pytań w celu dalszego treningu:) Trenuję około 2 lata, rekord klata wycisk 102, łapa: 36,5cm. 1. Co zrobić, żeby dobrze napompować przedramię? Kiedyś nie miałem z nimi problemu, obecnie od jakiegoś roku nie mogę znaleźć ćwiczenia żeby je [...]

[...] Nie jestem żyłką, ale nie jestem też tłusty. Równie dobrze mógłbym na oko ważyć 79kg- wysoka waga jest u mnie chyba rodzinna. Ojciec był kulturystą, ale nawet jak miał 15lat i zero brzucha ważył 85kg przy 181cm. Nie mówcie, że jego mam pytać, bo za jego czasów jadło się koninę i napoje z jajek z kawą . PS nie mówię, że to złe :). [...]

witam.trening taki jak przedstawiam ponizej wykonuje od poczatku cwiczen na silowni.moim pytaniem jest czy dobrze jest on skonstruowany jestli chcialbym nabrac wieksza mase.dziekuje z gory za wszystkie opinie na forum. staz 7 msc , 24 lata, 178cm wzrostu, 70kg. cel nabranie masy suplementy i odżywki : xpand,monohydrate universal,gain fast [...]

Chyba dobrze trafiłem z tematem? Otóż, siłownia to miejsce znane mi od kilku (6-7?) lat, ale nie trenowałem regularnie przez ten czas. Wiadomo jak to się jest młodym to miało się zapał i wyobraźnię. Około roku regularny trening, potem trening jakieś 3 lata z przerwami - niektóre bardzo długie z lenistwa. Znowu przerwa jakiś rok, nawet trochę [...]

Witam wszystkich na wstępie Mam do Was pytanie jako że jestem kompletnym laikiem :) Mam 24 lata jestem człowiekiem stosunkowo szczupłym przy wzroście 183 cm ważę 78-79 kg ostatnimi laty moja głupota na studiach w postaci ciągłych imprez ;) masy piwa ;) i niezdrowego jedzenia doprowadziła mnie do wzrostu tkanki tłuszczowej na brzuchu i boczkach [...]